Pilates

Es un método de entrenamiento en el que se utilizan diferentes ejercicios y en el que es básico el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

• Trabajar mediante técnicas y ejercicios sin impactos
• Respetar el ritmo natural a través de movimientos controlados
• No forzar el cuerpo, sino que se le acompaña, se le siente
• Buscar el autoconocimiento corporal
• Tonificar nuestra musculatura de manera general y específica
• Movilizar nuestras articulaciones y estirar la musculatura implicada en los diferentes ejercicios
• Mejorar nuestra propiocepción y educación postural, incidiendo en la ejecución técnica de los ejercicios y transferir éstos a la vida cotidiana

• Trabajo específico de la musculatura del suelo pélvico, abdominal, diafragma, lumbar, dorsal y cervical
• Concentración: Poner mi atención en todo aquello que tiene que ver con el ejercicio a ejecutar
• Control: Ser consciente en todo momento del control postural requerido para ejecutar un ejercicio
• Flujo de movimiento: Realizar los ejercicios de manera harmónica, sin cambios bruscos
• Precisión: Saber exactamente lo que estoy haciendo moviendo
• Respiración: Una determinada respiración provoca beneficios en la realización de los ejercicios propouestos

• Ejercicios en suelo
• Trabajamos con el propio peso corporal, sin cargas externas (o mínimas)
• Las condiciones de trabajo son propias de la vida cotidiana
• La colchoneta/suelo es la referencia para nuestra alineación corporal
• Se puede hacer en cualquier lugar
• Las sesiones con ejercicios en suelo se pueden realizar de manera individual o en grupos de, como máximo, 4 personas
• Gravity
• Posibilidad de incrementar la carga de trabajo, incrementando así el estímulo de entrenamiento
• Gravity permite trabajar en planos diferentes a los habituales
• Mayor control postural al no tener referencia de alineación corporal
• Las sesiones en Gravity se realizan de manera individualizada